哈佛商业评论专栏｜对抗内卷，校准目标，你需要坚毅力2.0

许多研究表明，坚毅力是当今世界成功所需的最重要的品质之一。例如，在西点军校进行的研究表明，相比于成绩测试分数和运动能力相比，坚毅力能更好地预测哪些学员将通过培训。在刚刚过去的2020年里，当我们谈到如何克服“压力”、“沮丧”，如何“共克时艰”时，几乎都会提到“毅力”“韧性”这些描述坚毅力的词汇。

即便在更常态的生活中，坚毅也是备受推崇的品质，尤其在东亚教育体系中，我们从小就被教育要坚忍不拔，百折不挠，所以我们很早就意识到坚毅力的高低会影响我们生活的方方面面。无论是要完成向往已久人生目标，还是昨天新立的FLAG；无论是为了健身减肥，还是为了不再熬夜，坚毅力都决定着我们是否能成功。

但是，只要“坚持不懈”就够了吗？在刚刚过去的2020年，一个新名词似乎无情地打击了我们对不懈努力的热情，那就是“内卷”。

来看一个真实的案例。A女士是某医药公司的高管。在2020年上半年，受疫情的影响她的团队没能完成业绩。下半年到来，A女士感到巨大的压力，作为领导她以身作则带头加班，回家还要开无数的视频会议。她相信只要比疫情前更加努力就一定能获得回报。然而连轴转地苦干非但没有换来业绩，反而拖垮了团队的士气和热情，她感觉就像进入一个没有尽头的漩涡，她不敢不努力，却只有消耗没有收益。就在这时，她的两个重要团队成员辞职；而又因为长时间忙于工作疏忽了孩子的教育，使得最后的择校很不理想......几重压力下，A女士因严重失眠和免疫力崩溃而病休回家。让她困惑的是“为什么一样地坚持不懈，曾经可以让我成为销售冠军，而今天却一无所获呢？”环境的变化是个重要的因素。用不变的努力方式应对变化莫测的外部环境并不是个明智之举。

到底是哪儿出了问题呢？美国学者保罗•史托兹（Paul G. Stoltz）(“逆商”概念创始人)给出了他的答案。他在40多年研究和推广逆商教育的过程中发现，高逆商并不一定能直接带来高成就，还和毅力、坚韧等相关的特质影响着人们是否能达成对人生目标的追求。

保罗博士发现，大家以往强调的只是坚毅力的“数量”维度，也就是只看重投入努力的多寡和坚持时间的长短。但只有数量上的坚毅力，很多时候都会像上文例子一样，把努力付出变成了无效内卷。所以，在数量维度之外，保罗博士增加了“质量”维度，指的是一个人践行坚毅力的方式是否有效和有益。

这并不是否认坚毅力数量的重要性，恰恰相反，没有数量，坚毅力就无从谈起。但当环境更多变、更复杂、更不确定时，坚毅力的“质量”就变得至关重要。因此，保罗博士将数量+质量的坚毅力，称之为“坚毅力2.0”。何为“坚毅力2.0”

坚毅力2.0

是对坚毅力研究的升级，数量是指人们在付出坚毅力时是否投入了足够的时间和足够的努力程度。

当我们要完成一个高挑战目标时，往往要经历一个长期的过程，它不是百米冲刺更像是一场马拉松。比如减肥，或者要读一本晦涩的大部头。这就需要我们无论是在时间还是在努力程度上，都要持续地付出。

有质量的坚毅力还意味着不断校准和反思努力的方向，探索更好的方法。

很多非常努力的人会依赖固定的、曾经成功过的努力方式，这限制了他们去观察、反思。这就导致环境一旦改变，坚持不懈就变成了两眼一抹黑地往前冲。因此，在我们不断努力时，要善于更有效、更开放地寻找更多的资源，探索不同的方式来实现目标。

有质量的坚毅力还意味着人们追求目标的行动对身边的人、事、物也有积极影响。

要理解这一点我们可以回顾前文A女士的案例，A女士的努力不仅没能达成自己的业务目标，还在一定程度上降低了团队士气，影响了家庭关系，损害了自己的身体健康。这当然不是A女士的主观意愿，如果她能及时校准、评估自己的努力方式和影响，也许会有不一样的结果。

因此，在我们追求一个高挑战目标的时候，要看到你的坚毅力对身边的人、事、物以及长期利益是否有正面的影响和回馈。

了解了坚毅力2.0之后，也许你会想，我该如何评估自己的坚毅力？又可以如何提升呢？下面我们就来深入了解坚毅力2.0的四个组成维度。
提你的“坚毅力2

如何提升你的“坚毅力2.0”

保罗博士从四个维度来衡量和提升“坚毅力2.0”

• GROWTH 成长性，指愿意思考和寻求新想法、发掘其他选择、探索不同方式和新视角的倾向性。成长性高的人更愿意打开思维，相信犯错是自身发展的必然过程；而成长性低的人会固步自封，觉得失败是对自身的否定，也不愿意开放探索新的方式，寻求支持和资源。
• RESILIENCE反弹力，指建设性地应对和尽可能充分利用逆境的能力。实现高挑战目标必然是一个“升级打怪”的过程，会遇到各种困难和诱惑。反弹力高的人更具建设性，能被逆境激发出更多潜能；反弹力低的人更被动，容易抱怨和逃避。
• INSTINCT直觉力，指校准目标，并能够选择有益和聪明的方式去实现它的本能判断力。直觉力高的人善于在噪音中找到信号，对来自身体的隐喻，来自环境的信号更有觉知。直觉力低的人只能利用自己的理性进行决策，往往会忽略非理性和潜意识所蕴含的巨大信息。
• TENACITY坚忍度，指为达成选定的目标，全身心投入、坚持不懈的程度。坚忍度高的人更愿意为了目标付出更多的努力，投入更长的时间。坚忍度低的人难以持续付出，努力程度也会随着时间推移而减少。

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这个充满不确定和挑战的时代，也蕴含着无数的机会。高坚毅力会助力你在这样的时代抓住更多机遇。希望你能够将坚毅力升级到2.0，兼顾数量和质量，从而更有效、更智慧地完成这段挑战之旅，创造更大的成就与价值。当我们将眼光放至我们的整个人生就会发现，坚毅力2.0不仅帮助我们实现每一个或大或小的目标，更将帮助我们追求志存高远的人生。

内容来源：aspire上海启境咨询

李源 | 文

李源是《哈佛商业评论》中文版编辑总监

原文发布于2021-02-24《哈佛商业评论》公众号